Размер шрифта:AAA
Цвет сайта:AA
 
Спорт и здоровый образ жизни

В медицинских учреждениях Югры проходит месячник «Физическая активность и здоровье». Врачи не только призывают заняться спортом жителей округа, но и сами выходят на зарядку. 

В рамках месячника в Нижневартовской городской поликлинике состоялся флеш-моб «Двигайся больше – проживешь дольше!» Во всех подразделениях поликлиники, в том числе и в помещении административно-управленческого персонала прошла физкультминутка.

Врачи предупреждают: регулярные тренировки позволяют забыть о головокружениях, головных болях, болях в спине, сердцебиении. Спорт – лучший способ победить комплексы и стресс, повысить самооценку.

Спорт снимет стресс

Занятие спортом – эффективен в борьбе со стрессом и переутомлением. Стресс – настоящий бич современного человека. Он способен застать врасплох даже активных и обычно жизнерадостных людей. Существует множество способов борьбы со стрессом, в том числе и экстремальных, но спорт является едва ли не самым эффективным и проверенным из них.

Люди, подружившиеся с фитнесом и спортом, гораздо меньше подвержены депрессиям, стрессам, психическим срывам. Это происходит потому, что при мышечных нагрузках в организме вырабатывается «гормон счастья» – эндорфин. Он восстанавливает душевное равновесие и снимает стресс. Десять минут пробежки - и уровень эндорфина в крови выше на 42%.

На тренировках каждый может научиться правильно и быстро реагировать на смену ситуации, а потом применять свои навыки и в обычной жизни – на работе или в семье.

Каким видом спорта лучше заняться?

Если нужно снять агрессию и раздражительность - добро пожаловать в бокс, единоборства, кикбоксинг и другие. Женщинам можно выбрать тайбо – аэробику с элементами восточных боевых искусств. Единоборства требуют немедленной реакции, выносливости, ума и отвлекают от проблем. Важно бороться на тренировке с полной самоотдачей. Это быстрый и эффективный способ борьбы со стрессом.

Если необходимо научиться контролировать свои эмоций, то в этом поможет йога. Это древняя методика расслабления, искусство и наука владеть своим телом, разумом и эмоциями. Йога позволяет победить множество серьезных заболеваний, таких как бронхиальная астма или ожирение. Она способствует обретению душевной гармонии и покоя, и ограждает человека от плохих эмоций.

Удалить накопленный негатив можно во время занятий танцами. Танцы дарят гибкость и пластику, позволят растворить себя в музыке, позабыть свои проблемы и обрести уверенность в себе.

Получить заряд бодрости и хорошего настроения можно и во время пробежек, велопрогулок и катания на роликах, коньках. Все эти виды спорта улучшают кровообращение и обмен веществ, укрепляют мышцы ног и ягодиц. Это отличная тренировка для фигуры и здоровья, которая сегодня доступна каждому.

Положительный заряд дают и водные виды спорта: плавание, аквааэробика. Они полезны в любом возрасте, эффективно «работают» на области плеч, груди, живота и бедер. При этом нагрузка на суставы минимальна. Вода очищает, дает благотворный эффект гидромассажа. Поэтому после бассейна проходит стресс и появляется чувство обновленности, легкости.

Если нужен заряд адреналина - то это обеспечат экстремальные виды спорта: пауэрлифтинг, дайвинг, парашютный спорт, паркур, альпинизм и т.д.

Прыжки через скакалку - идеальная тренировка организма: сердце бьется чаще, усиливается кровообращение. Пять минут в день такого спорта вполне достаточная нагрузка.

Теннис — потребует от вас массу усилий. Он полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и собранности. Начинающие должны сначала потренироваться с тренером.

Важно, чтобы выбранный спорт приносил удовольствие и радость, тогда он будет приносить здоровье не только телу – но и душе. 



    Филиал в г. Нижневартовске БУ «Центр медицинской профилактики»

    размещено: 12.08.2016

     
    Поделиться
    RSS Подписка

     RSSГородские новости

    Статистика

     Данная страница