В Нижневартовске установилась сильная жара. В это время организм человека испытывает стресс. В группе риска находятся люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Врачи напоминают о правилах, которые помогут пережить жару спокойно. 

«Во-первых, выходить на улицу лучше в утренние и вечерние часы, когда жара не такая сильная. Во-вторых, стоит надевать светлую тонкую одежду. В-третьих, учитывая, что организм тратит большое количество влаги, нужно ее восполнять. Человек должен выпивать полтора-два литра воды в день. В-четвертых, для восполнения минералов необходимо есть продукты, содержащие калий и магний. Один из таких полезных продуктов – гречка. Также этими элементами богаты орехи и курага», - рассказал заведующий отделом организации медицинской профилактики Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в городе Нижневартовске Андрей Хмелев.

Специалисты советуют употреблять в жаркую погоду легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы. Желательно полностью исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В пик жары рекомендуется свести к минимуму физическую активность.

Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Проследите, чтобы они носили головные уборы. Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного удара: слабость, вялость, головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. При первых проявлениях этих симптомов человека необходимо перенести в прохладное помещение, уложить его, протереть тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно дать попить. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь по телефонам 103 или 112.