Как защититься от гриппа и ОРВИ
С понижением температуры повышается риск распространения гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Врачи напоминают: большая часть осложнений и тяжелых случаев предотвращается простыми и доступными мерами профилактики.
Самая надежная защита от тяжелого течения гриппа - вакцинация. Прививки особенно важны для пожилых людей, беременных, детей, людей с хроническими заболеваниями и медицинского персонала.
Симптомы гриппа: озноб, ломота в теле, слабость, вялость, разбитость, головная боль, температура. Человек либо подолгу не может уснуть, либо, наоборот, все время спит. У него снижается аппетит, возникают кашель и насморк. Врачи призывают, если вы почувствовали недомогание, повысилась температура тела, появились симптомы ОРВИ, останьтесь дома и вызовите врача. Это защитит ваших коллег и близких от инфекции.
Для людей, имеющих противопоказания для вакцинации против гриппа, основными мерами профилактики являются соблюдение правил личной гигиены и формирование здорового образа жизни:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- правильное (сбалансированное и качественное) питание;
- двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание;
- отказ от вредных привычек.
Специалисты рекомендуют соблюдать правила гигиены:
- мыть руки минимум 20 секунд с мылом после улицы, транспорта и перед едой, альтернатива - антисептик;
- при кашле и чихании прикрывать рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя;
- ношение маски в общественном транспорте и в местах массового скопления людей снижает риск заражения;
- помещения важно регулярно проветривать в течение 5-10 минут каждые один-два часа.
